天气渐冷的时候，给你和宝宝提供一套体能拓展方案，不需要专门的器械和场地，只要爸爸妈妈的身体和热情。 文/付笛
孩子们永远有旺盛的精力和充沛的体力，不到合眼入睡的那一刻，他们是绝对不会让自己闲下来的。所以，当窗外的冷风把关在屋里的宝宝搞得百无聊赖时，我们就想法设法给他们提提神吧，来一场在爸爸妈妈身体上进行的拓展训练。
高空特级飞行
爸爸的腿一会儿向左倾斜，一会儿向右倾斜，一会儿抬高，一会儿压低，于是宝宝也就像练习特级飞行一样，时而盘旋，时而俯冲。宝宝想稳稳地趴在爸爸的小腿上就必须通过双腿和伸开的手臂来保持平衡。慢慢地，可以让宝宝尝试松开爸爸的手，看看能不能自己飞……
怀抱摇摆架
妈妈的怀抱，就是一个很好的“多功能健身器”。妈妈用双臂紧紧抱住宝宝的上半身，然后前后左右地摇摆，并且逐渐加大幅度。然后妈妈原地旋转，把宝宝高高地悠起来，他一定会很兴奋。
快乐小推车
爸爸双手紧紧握住宝宝的脚踝（如果宝宝两岁以上，拖住轻轻托住就可以），然后小推车就可以开始前进啦！从卧室开到客厅，在沙发和茶几之间窄窄的空当穿过，或者到狗狗面前招摇而过。宝宝在快乐的同时，锻炼了四肢和背部的肌肉。
身体攀岩
这可是拓展训练里经典的团队活动项目啊！爸爸双腿微微弯曲，两只手递给宝宝作为攀援的绳索（安全提示：请按照图示中的手形握住宝宝的手腕）。宝宝借助爸爸膝盖的位置，攀上陡峭的“山壁”，直达爸爸的肚皮上。然后双脚使劲蹬住爸爸，让自己的身体翻转过来，就完成了高难度的男子吊环动作。
逍遥吊吊床
爸爸和妈妈一起把孩子“悠”起来，时快时慢，忽高忽低。这是孩子最喜欢激烈的摆动，可以当作整套拓展训练的放松项目。
飞翔、旋转和荡秋千的动作，都对孩子的生长发育有很多好处。因为在旋转和跳跃的过程中，大脑神经系统会掀起一场全身器官总动员：大脑、肌肉、耳朵、眼睛甚至皮肤都参与其中。这是一个孩子学会控制身体的过程，同时，它还训练宝宝在特定的时间段里保持头脑的清醒和注意力的高度集中。
努力控制肢体动作、保持身体平衡的过程对孩子来说充满了刺激，因此即使在动作之初有些害怕，动作完成时有些头晕目眩，他们还是会一次次要求重复这些原地转圈、左摇右晃或者登高趴低的活动。因为他们在紧张和放松的转换过程中，感受到了无限乐趣。
父母的参与是最大的兴奋剂，爸爸妈妈扮演的秋千、墙壁和攀登架越是生动，对孩子的吸引力也就越大。只要在爸爸妈妈的怀抱里，哪怕仅仅是小肚皮被挠痒的感觉都会让宝宝乐不停。这种游戏还有助于建立宝宝对爸爸妈妈的信任感，因为在宝宝降落的一刻，他们知道“爸爸妈妈的臂膀一定会把我接得稳稳的！”
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