宝宝食欲不振怎么办 6个方法让宝宝变身邹明轩

火爆荧屏的亲子类综艺节目《爸爸去哪儿》第三季，里面的小嘉宾邹明轩喜感十足，尤其是食欲好到爆，面对饮食总是大口大口吃掉。是的，多少父母们想让自己的宝宝也能够食欲大开呀。今天，小编就来向父母们支招，告诉父母们哪些方法能够令宝宝打开食欲。

一、宝宝食欲不振客观原因

夏季天气炎热，饮水量增加，人体排尿和排汗增多，很多营养物质如氨基酸、钙、钾、钠、镁、锌、碘、VC、维生素B1、B2等会都随着尿液和汗液排出，人就容易感觉精神萎靡，倦怠无力。这些营养物质如钾、碘、维生素B1、B2等还些和人体肠胃蠕动、食物消化息息相关，流失增加后人体的消化能力和食欲自然随之减弱。夏季炎热，人体皮肤散热时，血液在皮下流经较多，而肠胃道等内脏器官处血液供应相对减少，肠胃道活动能力也会随之降低，消化功能下降。

二、夏季的一些不良饮食和生活习惯降低宝贝食欲

1.夏季消化液和胃液分泌减少，而大量饮水会更加冲淡消化液和胃液，让消化功能进一步降低。如果宝贝喜欢喝的是一些甜饮料，大量的糖分就是纯能量，会让宝贝更加感受不到饥饿。

2.有些宝贝贪凉喜欢吃冷饮，喝冰水，这些冰冷的食物进入肠胃道，会引起胃黏膜血管的收缩，进一步影响胃酸的分泌，胃的消化、杀菌、免疫能力都会因此下降，容易让孩子造成消化不良，降低食欲，甚至引起肠痉挛或腹泻。

3.夏季瓜果丰富，这些瓜果有消暑利尿、补充维生素和矿物质的作用，不过水果糖分含量高，如果量控制不好也同样会影响食欲。试想宝贝在饭前刚吃完一大块西瓜，他的小肚皮塞的满满的，哪里还有胃口吃饭了呢?

4.夏季气温炎热，很多家长让宝贝一直呆在空调房间里，基本上没有运动，能量消耗减少，肠胃蠕动变慢，宝贝的消化能力会自然减弱。

5.夏季昼长夜短，气温闷热，很多宝贝早上五六点就醒来，晚上11点还没入睡，睡眠时间减少，人体正常新陈代谢被破坏，消化能力也会随之降低。

三、如何增强宝宝食欲

1.增加高密度营养物质的食物摄入，弥补人体过多排出的营养素。

比如用部分粗杂粮、杂豆和薯类代替精致米面，可以多补充几倍的B族维生素和矿物质。如小米所含的维生素B1是粳米的2倍，钾是粳米的3倍，钙是粳米的4倍，铁是粳米的5倍。绿豆有清热消暑解毒的功效，其所含的钾更是粳米的8倍左右。夏季多喝点小米粥、绿豆百合粥，红豆薏米粥等，不但清爽可口，更是给人体补充了充足的营养素。

多吃新鲜蔬菜水果，这些是人体VC的主要来源，也是矿物质和维生素的重要来源。选择蔬菜以深色为主，如绿色、红色、黄色、紫色等，营养素更加密集;多吃当季当地的蔬菜和水果，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、扁豆、西瓜、桃子、葡萄等，更能帮助人体适应季节的变化。

粗杂粮、薯类和蔬果里所含丰富的膳食纤维，能增大粪便体积，帮助肠道排出代谢废物，还是肠道益生菌的天然益生元。

2.给宝贝创造适当的温度环境饼保证运动。

气温过高时，人体无法正常散热，会明显感觉不适，消化功能降低，甚至造成热感冒和中暑，所以适当利用空调非常必要。不过早晚必须保证家中开窗通风，空调房间温度不宜过低，同时做好保湿工作。

在早上和傍晚太阳不炙热的时候，需要带宝贝多外出活动，让宝贝适当运动、出汗，增加能量消耗，促进肠胃蠕动，同时预防空调病。老实说没食欲其实也是在空调房间呆得过久，缺乏运动所致。如果小区绿化比较好，有不少地方可以纳凉，基本上每天上、下午和晚上，都可以带孩子外出活动，这也是保证孩子食欲旺盛的秘诀之一。

3.注意烹调方法，避免油、炸、煎、烤，尽量多蒸、煮、凉拌，这样能更好的保存食物的营养素，且清淡利于消化。

多利用醋汁、柠檬汁、蒜泥等调味料，有很好的健脾、开胃的功效。通过瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等补充优质蛋白质，少吃过于油腻荤腥、辛辣刺激的食物。

4.夏季出汗多，要保证宝贝充足饮水，人体缺水也会明显抑制食欲。

早上起床时给宝贝喝一杯温开水，就能很好的调动宝贝的食欲。平时不要一次性给宝贝喝过多过热的水，会冲淡胃液，增加排汗，不利于水分利用;也不要饮用冰水，会刺激肠胃道，降低消化能力。要给宝贝少量多次饮用温开水，吃饭前30分钟不要喝水，尽量不喝任何含糖饮料。

5.控制好零食，包括水果和奶类，吃得过多都会影响正餐的摄入。

建议每天上下午各安排一些水果和奶，给宝贝补充能量和营养素，正餐前一小时不吃任何加餐。尽量不吃包装零食，能量高却缺乏营养素，所含的糖分会降低宝贝食欲，香精和色素会加重宝贝肝肾代谢负担。

6.安排好宝贝作息，不要让宝贝过于疲劳，越疲劳的宝贝反而可能越兴奋，难以入睡。中午小睡1~2个小时可以很好消除困倦，晚上9:00熄灯让宝贝尽快入睡。

以上就是小编向父母们介绍的大开父母们食欲的方法。宝宝出现厌食、没有食欲的状况，父母们可以尝试一下小编介绍的方法哟。小编也在这里祝愿宝宝能够健康地成长!