坐月子饮食 产后吃什么不发胖

产后出现发胖的现象是正常现象，很多新妈妈往往很在意这点，但是产后的新妈妈需要吃很多有营养的食物，身体才能恢复，所以新妈妈采用节食减肥的计划显然是不现实的。那么，坐月子吃什么食物不会发胖？下面为大家做详细分析，希望也可以帮助大家。

专家指出，产后的新妈妈身体很虚弱，需要补充一定的营养物质，保持自身营养平衡，这样身体才能快速恢复。但由于营养过剩容易导致新妈妈身体肥胖，所以新妈妈的饮食一定要注意。下面推荐几种不会发胖的食物给大家，希望对大家有帮助。

1、鸡蛋

坐月子期间的新妈妈吃鸡蛋不仅对自身恢复有帮助，而且还能有效的防止身体发胖。因为食用鸡蛋过后新妈妈在一定的时间内，不会吃其他食物，并且鸡蛋中的营养物质足够保持自身平衡，所以吃鸡蛋不会发胖。建议新妈妈，最好在早餐的时候吃鸡蛋。

2、谷物

坐月子期间的新妈妈多吃谷物可以促进胃肠道消化，加快体内的脂肪、高蛋白食物消化，这样不仅对自身恢复有帮助，而且还能预防发胖的现象。

3、菠菜

菠菜中含有叶酸、铁元素、锰等成分，不仅可以起到补血的效果，加快身体恢复，而且菠菜中的锰元素，有助于骨骼的生长，加快身体内的储存的营养物质消化，可以起到减肥的功效。

4、鱿鱼

对于选择母乳的新妈妈来说，产后多吃鱿鱼不仅可以预防身体肥胖，还能促进宝宝的大脑、视力发育。因为鱿鱼中含有的脂肪酸，有助于消化，并且可以增加乳汁的质量。

温馨提示：产后的新妈妈为了自身及宝宝的健康，一定要注意自身的饮食，切记，在坐月子期间不能采用节食减肥的方式，这样才能保证自身及宝宝的健康。