宝宝饮食建议 夏季如何安排健康饮食

在这天气炎热的夏天，宝宝会出很多汗，身体新陈代谢旺盛，所以要补充水分。那么妈咪们应该如何防止宝贝的小身体脱水呢？应该为宝贝安排一些汤或粥类的食物，对付其夏季食欲不振的现象。

在食物中放适宜的盐

宝宝出汗身体里会失去钾、钠等矿物质。喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

每天确保蛋白质食物的摄入

宝宝每天都需要摄入大量的优质蛋白，才能满足生长的需求。但当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加，容易出现蛋白质摄入不足。因此，妈咪应在每天的饮食中，确保宝贝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

多吃新鲜蔬菜

出汗会失掉较多维生素C和维生素B1、B2，当缺乏这些维生素时，身体就会感到怠倦、抵抗能力也会下降。所以，在高温的天气下要多摄入这些维生素。

多吃新鲜水果

如西瓜，既具有清热消暑、生津止渴的作用，又能补充维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等丰富的营养。

多吃补充维生素B1的食物

豆子和粗粮是补充维生素B1最好的食物;苦瓜在瓜类中含维生素B1最多;牛奶和绿叶蔬菜，是补充维生素B2的最佳来源。

饮食要清淡

高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。宝贝原本就胃肠欲的食物一些营养价值低、有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，应该少吃或不吃。

不要给宝贝乱吃药

某些退热药、抗感冒药对胃肠道刺激很大，吃药后不久，宝贝的食欲就明显下降;长期服用某些抗菌素，会抑制肠道正常菌群的生长，破坏小肠黏膜的吸收功能，造成厌食。