坐月子知识 盘点外国产妇另类坐月子方法

由于每个国家的习俗不同，对产妇坐月子的要求也会不一样，所以小编给新妈妈们总结来自四个国家产妇的不同产后经历。大家会发现，原来产后坐月子差别竟然会如此之大，相比中国传统的坐月子习惯，有很多妈妈可能会被吓到，当然，新妈妈们还可以从中找到适合自己的坐月子方法。

中国产妇坐月子

妈妈Cindy：我觉得怎么坐月子需要根据自己身体的实际情况来定。对我来说，太传统或太西化的方法都不适用。

凉的东西：在我刚生完宝宝后，非常想吃冰激凌或喝一些冰镇的饮料，但是按照老理要求产妇在这个时候不可以吃凉东西的。虽然不知道是不是对的，但是也不敢轻易去尝试。于是我便折衷喝一些矿泉水或吃点水果。

由于在孕期身体受到了激素的影响，全身韧带都变得很松弛，所以需要在产后坐月子期间好好的调理，通过正确饮食以及适当的锻炼慢慢恢复。如果妈妈发现产后脚跟痛，除了和产后饮食与锻炼有关系外，还有最大的原因就是孕期、产后缺钙引起的。

产后喝汤：其实在坐月子期间，多喝汤是非常重要的，喝汤不但可以补充营养，还可以促进乳汁的分泌。老话说：坐月子期间不能吃盐，否则在打喷嚏的时候会漏尿。但然，我觉得这个现象与吃不吃盐应该没有直接的关系，所以还是吃了一点盐，但是控制不要太咸。

专家点评：其实盐中所含的钠是人体必需的物质，所以如果缺钠的话，就有可能会低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力而且容易疲劳等等，所以，人体中应该保持钠的平衡。但是，吃大多盐也不好，如果产妇每天摄入的盐量过多，就会加重肾脏的负担，对肾很不利，会导致血压的升高。

如果产妇不合理的控制钠的摄入，不但会影响了体内电解质的平衡，而且还会影响产妇的食欲，从而会影响泌乳，这样对宝宝的身体发育很不利。所以，产妇在坐月子期间一定要合理的控制盐的量。

德国产妇坐月子

妈妈Lucy:当我生完宝宝后，在医院里就没有吃过热的东西，而且医生还给我一瓶酒。

我在产后第五天就出院了回家了，每天吃完晚饭就会出去散了步，如果天气有点凉的话，我会在头上扎条毛巾或带个帽子。

专家点评：经常会到到老年人说：产妇一定要避免吹到风，这样将来会很容易出现“头风”，所以，按照习惯，产妇在坐月子期间会从头包到脚，裹的密不透风，但是这些都是于中国人的独有习俗。

产后喝酒：在产妇生产完，由于在医院里喝不到热水，可以主动和医生要，但是通常医生也只会给一壶茶或催奶茶，然后平时都是喝带气的矿泉水。我的晚餐其实和大家是没有什么区别的，都是吃面包、水果之类。

但是让我觉得意外的是，在宝宝出生后，医院会送给每一位新妈妈一小瓶酒，据说这酒具有催奶的作用。当然我只喝了一点。虽然说中国有很多关于坐月子的说法都没有科学的依据，但是有的方法还是可以学习的，比如说一定要多喝汤。所以我也让婆婆去买一些牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝，这对身体恢复与下奶都会有好处。

专家点评：按照中医的说法，乳汁是气血化成的，女性在生产之后，气血会亏虚，津液也会缺乏，所以容易会出现缺乳，也不利产后的恢复。所以，在民间会有产后多喝汤的习惯，这样可以滋生津液，调和气血从而会化生乳汁。产妇在坐月子期间尽量不要吃一些太油腻的东西，平时做汤的时候可以少放糖、盐、味精，以免用燥热的食材。

但是要提醒大家的是，如果在宝宝刚出生的时候，就让产妇喝大量的汤，会让产妇出现分泌奶水量大，但是刚出生的宝宝胃容量很小，吸吮能力也很差，吃得很少，过多的奶水会淤滞在乳腺的导管里，会导致乳房胀痛。另外由于产妇的乳头很娇嫩，容易会破损，如果被细菌感染之后，就很容易出现乳腺的感染，乳房便会出现红、肿、热、痛，化脓的症状，不仅会让产妇很痛苦，还会影响给宝宝哺乳。

美国产妇坐月子

妈妈lily：在美国，大家都不会把“坐月子”当成很特殊的时期对待，所以我在“坐月子”期间也很简单。

喝酒：在生完宝宝第二天，为了庆祝宝宝出生，医院送给我一瓶酒。

营养：比平时吃的好些，特别注意对钙与维生素的补充，但是美国家庭平时也会很注意这些。

专题点评：维生素A有利于增加的视力、肌肤的健康、骨骼的强壮以及抵抗疾病的能力。而维生素C可以促进细胞的正常代谢，维持身体激素分泌平衡，加强血液的凝固以及增强身体的抵抗能力，有利于产生热量，对牙龈的健康、肌肤屯骨骼抵抗感染能力和促进伤口的愈合都有好处。

维生素E是维持生殖系统正常功能的重要元素，而且不会让维生素A和维生素C流失。维生素D可以促进身体对钙的吸收以及在骨骼里的沉积。

孕期与哺乳期缺钙会影响宝宝的健康，也会让自己出现“月子病”（比如腰疼、关节疼、脚后跟疼等等）以及更年期会出现骨质疏松。所以，哺乳妈妈每天摄取的钙量不能低于1500mg。在生产后，高蛋白质饮食会增加肾脏对钙量的排出，所以，一定要注意钙量的补充。

日本产妇坐月子

妈妈小尤：我在生完宝宝后刷牙、洗脸、洗手都是用冷水的。而且我在前两天出现乳房涨痛，护士还让我用冰袋进么冷敷，而在中国，产妇一定不能碰冷的东西，按照传统的说法，在坐月子期间不能吃水果与冷的东西，但是在日本，每一餐都会吃水果，而且还会有冰水果、冰牛奶，冰茶等等。

专家点评：除了在日本之外，像欧美地区的人也喜欢在月子里喝冰水，他们觉得温水不好喝。产妇喝冰水，吃冰激凌再正常不过了。而且她们觉得水果清淡但富有营养，很适合产妇吃，而大鱼大肉却太过油腻，如果吃太多还会破坏身材。所以在美国，当宝宝出生后，护士就会把一杯冰水递过来，美国的产科大夫也会让产妇坐在冰袋上面，除了会减轻分娩的撕裂的阴道口感，而且还有消肿的作用。

产后三餐：产妇在月子期间的营养不管是国内还是日本，大家都会非常重视。日本医院会负责产妇3餐，而且会有专门的营养师进行配餐，主要食物为米饭与酱汤，荤菜每天不同肉、鱼都有，蔬菜和水果、牛奶都是每天必备的。下午茶时间，对于喂母乳的妈妈还会吃到小点心。

专家点评：关于月子里的新妈妈营养问题，在各国都受到重视。按照我国的营养推荐，在哺乳期女性要比非孕期女生每天摄入的热量多出800千卡，也就是说，每天摄入总热量不低于3000千卡。但是在这里需要提醒的是，多吃水果蔬菜不但可以补充多种维生素，而且还能预防产后便秘问题。

不管是用什么方法坐月子，还是要根据产妇的具体情况来定，虽然很多老习惯没有科学依据，但是相信还是对坐月子有好处的。