坐月子饮食推荐 月子里产妇吃什么好

产后坐月子期间，新妈妈的饮食是很重要的，因为分娩会消耗产妇大量的精力，产后新妈妈身体很脆弱，所以在坐月子的时候，一定要加强营养补充，这样身体才能快速恢复。那么，月子餐吃哪些食物好？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

1、蛋类食物

蛋类食物是月子餐中不可缺少的食物，因为蛋类食物中含有高量的蛋白质、铁元素以及很多营养物质，人体吸收后有利于身体恢复，并且蛋类食物容易吸收、消化，所以月子餐必须天天吃蛋类食物。

2、红糖

在坐月子的时候，新妈妈每天都要吃一些红糖，因为红糖可以起到补血的效果，对于产后血虚多淤生巡病特点最为合适，并且新妈妈天天喝红糖水可以加快子宫恢复。专家建议，新妈妈最好将鸡蛋与红糖混合煮着吃，可以效果更好。

3、营养汤

坐月子期间，新妈妈每天都多喝一些营养汤，这样对身体康复有很大的好处，而且营养汤营养充足，容易吸收，新妈妈经常喝还不会出现副作用。专家建议，最好多喝鸡汤、排骨汤、猪脚汤、鱼汤等。

4、水果

水果也是坐月子期间不可缺少的食物，并且新妈妈经常吃水果可以加快身体恢复。但是一定要记住，吃水果的时候，不能吃冰冻水果、热性水果、凉性水果，并且在吃的时候，最哈削皮，这样才安全。

5、绿色蔬菜

坐月子期间，新妈妈多吃绿色蔬菜对身体也有很大的好处，而且绿色蔬菜中含有多种维生素，可以使得自身营养保持平衡，还能避免便秘的情况出现。

温馨提示：坐月子期间，新妈妈的饮食一定要注意好，最好不要吃辛辣、刺激性的食物，并且要注意好自身卫生，时刻保持清洁、干净，这样才能避免月子病的危害。