坐月子期间需小心 严防死守拒绝抑郁症

产后的新妈妈很容易出现情绪改变的情况，有的是出现持久性的情绪低落的情况，而且经常无精打采，甚至容易因为一点小事就流泪，出现这样的情况，要及时的调整心态，否则，很容易出现产后抑郁症。产后抑郁症要引起重视，最好是在产后就积极的预防，那么，产后如何预防抑郁症?下面，我们一起来了解一下。

产后如何预防抑郁症?

专家介绍说，如果是产妇得了产后抑郁症，那么，会表现为阴郁、无精打采、困倦、哭泣的情况。产妇的心情会很低落，凄凉、空虚、孤独、郁郁寡欢随时会伴随着产妇，比较严重的产妇，即使是孩子哭了也没有引起注意，产后抑郁对新生儿和家庭影响很大，所以，积极的预防产后抑郁很重要。

【产后有不良情绪要自我调节】

预防产后抑郁，需要对自己的不良心情进行调节，不管在产后发生了什么事情，产妇都应该积极的面对，不应该自暴自弃，也不要逃避，相信任何问题都是有办法解决的。心情不好的时候，要多出门走动，看看外面的人看看外面的世界和风景。

【请求家人的协助】

如果是在心里遇到了困难和压力，应该多和信任的良友进行沟通，不要自己一个人闷着。另外，作为丈夫的，妻子辛辛苦苦的帮您生下了宝宝，那么，在生活和精神上，要多帮助产妇分担，比如：家务、照看宝宝等都应该积极帮助产妇分担，也不要强迫产妇去做任何她不想做的事情。

【积极的运动】

在生产后的产妇，您还有必要积极的进行运动，适当的运动不仅可以让您及早地恢复身体健康，同时，还有利于调节不适的心情，而身心的压力也会得到缓解，所以产后的产妇就多多的进行运动吧！

温馨提示：产后抑郁对个人的身心健康以及家庭都会造成很大的影响，因此，平时性格不怎么开朗，孤僻的产妇，要积极的做好相关的预防措施了，以免给自己造成更多的威胁。