坐月子饮食指南 吃什么有利于身体恢复

专家指出，女性朋友坐月子的时候，就应多吃一些含热量的食物。新妈妈在坐月子的时候，也应多吃含蛋白质高的食物。当然，女性朋友坐月子时，还应多吃其它有营养的食物。那么，女性朋友坐月子时出现哪些食物好？

应适当补充热量

专家指出，女性朋友在坐月子的时候，就应多补充一些含热量的食物。一般情况下，女性朋友坐月子时，由于之前分娩过程中消耗一定的热量，此时就应适当补充热量，以便身体的快速恢复。比如孕妈妈就应多吃动物肝、血、肾、瘦肉、鸡肉、鱼等食物。

可以适当喝红糖水

新妈妈坐月子的时候，就可以适当喝一些红糖水。专家指出，女性朋友在坐月子时，适当喝红糖水，就可以及时补充铁元素，这样就可以避免出现缺铁性贫血的情况。

补充蛋白质

坐月子的时候，女性朋友就应多吃一些含蛋白质的食物，特别是应多吃鸡蛋和多喝牛奶。研究表明，女性朋友坐月子时，多补充一些含蛋白质的食物，就可以促进乳汁的分泌，并且利于身体的快速恢复。

应多吃含维生素的食物

专家表示，女性朋友在坐月子的时候，就应多吃一些含维生素比较丰富的食物。一般情况下，女性朋友产后2个月星期左右，就可以适当吃一些蔬菜和水果，这样也利于身体的恢复（维持体内激素水平的平衡）。

可以适当补充钙、磷等矿物质

坐月子的食物，为了身体的快速恢复，还应多吃些含钙、磷等矿物质的食物，这样就可以提供体内所需的营养物质。一般情况下，女性朋友坐月子的时候，就应多吃鱼、龙眼肉、金针菜、牡蛎、黄豆以及豆制品等食物（及时补充多种矿物质）。

以上就是关于女性朋友坐月子时应吃的食物的介绍，相信您对此有了一定的了解。女性朋友坐月子的时候，不仅应注意饮食问题，还有必要做好相关的检查，发现身体异常的情况，可以及时进行治疗。