宝宝饮食推荐 让宝宝身体强壮的食物

1、最佳的瓜果：猕猴桃

猕猴桃被称为养分的金矿，它含有丰硕的维生素C，据阐发，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100－420毫克，可谓瓜果中的“VC之王”，别的，它还含有较丰硕的卵白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物资，并且它含有的炊事纤维和丰硕的抗氧化物资，能够起到清热降火、润燥通便的沾染冲动。但要细致，猕猴桃中心带籽的部门尽可能不要给宝宝多吃，由于这部门不易被消化。

给抉剔的小朋友：如果宝宝不快乐喜爱吃生的猕猴桃，还可以把它做功效汁，大概猕猴桃酱，结果一样好。

2、最佳的早饭：穀物

即便从超市买来的宝宝穀物早饭，也一样很是康健。它内里含有多种维生素和矿物资。可是，在采办时要决议宝宝公用的，含盐低的。本身家建造的小米粥、玉米粥也颇有养分。必要细致的是，必要把穀物早饭共同牛奶一块儿吃时，牛奶的决议很垂危，2岁之内的宝宝最佳不要用脱脂牛奶，1岁之内的宝宝最佳用母乳或配方奶。

给抉剔的小朋友：早饭对宝宝很垂危。做一顿风趣的早饭宝宝必定会快乐喜爱，一个香蕉小人（含有丰硕的钾），一杯牛奶（含丰硕的钙）再把穀物早饭撒不才面，摆成一个风趣的造型。

3、最佳的主食：全麦食物

全麦食物含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的养分成份。在东方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食质料，不少家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果不才面抹一些宝宝公用的奶酪，养分就更丰硕了。固然列国的饮食风俗分歧，但养分是无版图的。咱们可以把细粮和面粉夹杂建造主食（好比发糕），一样能给宝宝带来丰硕的养分。

给抉剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个心爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的乐趣被心爱的造型汲取时，就不会在意面包怎样不是红色的了。

4、最佳的快餐：披萨

和此外的快餐食物比拟，披萨里夹杂了卵白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种养分，更得当宝宝食用，并且做起来很大抵，只需在烤箱里烤几分锺便可以了。

给抉剔的小朋友：有哪一个宝宝不快乐喜爱披萨吗？你碰到的大大都环境是，宝宝会不竭请求你再给他一份。必要细致的是做披萨或是买披萨时，要尽可能决议蔬菜比力多的。

5、最佳的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝供给的告急养分成份是维生素A和叶酸，别的另有一些维生素C和铁。由于它没有杂味，宝宝凡是都很快乐喜爱吃。并且菠菜的用场不少，你可以把它作为盘边的装潢，也能够在它下面放一些番茄酱，还可以用它取代生菜放在宝宝的三明治里。可是要记著，不能把它和豆腐一块儿吃，不然会影响钙的罗致。