坐月子期间怎么休息和运动最健康

产后的女性朋友，在坐月子的时候，需要注意很多的地方，女性朋友在月子期间的时候，一定好好的休息，同时还需要注意做一些适当运动，这样才能够让身体快速恢复。那么，月子中怎么休息和运动最健康？现在，我们就一起了解一下。

产妇月子中怎样睡觉?

女性朋友在怀孕期间，还有分娩的时候，对身体的造成的损伤比较大，而且会消耗大量的体力和精力，因此，女性朋友在产后坐月子的时候，一定注意好好的休息，这样对身体恢复有利。

还有，女性朋友在晚上睡觉的时候，一定要注意防寒保暖，盖好被子，否则，如果女性朋友在睡觉的时候没有盖好被子，将手脚露到了被子之外，这样不但会影响女性朋友的睡眠，导致女性朋友不能够好好的休息，而且还可能会导致女性朋友着凉感冒。

为了预防子宫向一侧或是向后倾，女性朋友在睡觉的时候，应该注意经常变换体位，采用仰卧与侧卧交替方式睡觉。一般情况，女性朋友在产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次大概15-20分钟，产后两周作用的时候，女性朋友可以取胸膝臣卜位，这样利于子宫复位，并可以防止子宫后倾。

产后的女性朋友，每天至少要保持8小时左右的睡眠，这样有助于女性朋友身体恢复，而且能够促进食欲，让女性朋友摄取更多的营养物质，提升乳汁的质量，让女性朋友能够更好的哺乳宝宝。

月子中怎么运动最健康？

女性朋友在坐月子的时候，做一些适当的运动，可以帮助女性朋友身体恢复，一般来说，女性朋友在产后的第一天就应该在床上翻身运动，产后第二天的时候，女性朋友就应该下床活动了。

温馨提示：产后的女性朋友应该重视上面的事情，这样才能做好月子，才能让身体更好的恢复。女性朋友在月子期间，一定要注意休息，加强营养的吸收，只有身体有了足够的营养成分，才能够让身体恢复得更快，同时可以更宝宝提供优质的乳汁。