产前检查小知识 产前可以做哪些运动

一般来说，女性朋友临近分娩前几周，就应及时进行一些相关的运动，这样就可以及时提高产力。专家指出，女性朋友在临近分娩前几周，可以适当慢跑、散步等。那么，孕妈妈在产前几周可以进行哪些运动？

孕妈妈在产前可以进行以下的运动：

压腿

孕妈妈在产前几周，可以适当进行压腿运动。具体来看，孕妈妈在产前，可以将一只脚放在床或者椅子上，并且可以使身体前倾，进而压腿，这样就利于骨盆的微微扩大，以便顺利分娩。

深蹲

一般情况下，准妈妈在分娩前几周，还可以及时通过深蹲的姿势，提高产力。比如女性朋友可以两脚分开站立，并且应用手扶住床，再慢慢屈膝下蹲，（此时处于半蹲的状态），这样就可以减少宫缩的疼痛感。

慢跑

一般来说，女性朋友在产前几周，也可以适当跑步，当然此时应选择慢跑。专家指出，女性朋友产后适当慢跑，就利于体内血液循环，进而可以避免出现下肢水肿（或腹部水肿）的情况。

练瑜伽

专家指出，产前几周孕妈妈，可以在专业医生的指导下或者到孕妇学校，练习一些比较简单的体操运动，也可以练习瑜伽，这样就可以提高产力（利于顺利分娩）。

散步

专家表示，产前2周左右，特别是早上起床的时候以及晚饭后，可以及时到公园散步。具体来说，女性朋友在产前几周，适当的散步，利于呼吸新鲜空气，而且可以促进血液循环以及及时提高产力。

以上就是关于女性朋友在产前几周可以进行的相关运动的介绍，形象您对此有所了解。专家建议，女性朋友产前几周，不仅应进行相关的运动，还应及时进行相关的产检，发现患疾病需尽早治疗。