产后恢复要注意 孕妇饮食如何安排

产后饮食关系到女性朋友的身体是否能够顺利恢复，而且还影响宝宝的发育，所以，女性朋友产后饮食一定要吃好。那么，女性朋友产后饮食要注意什么？下面，就给大家介绍一下女性朋友产后在饮食方面应该注意的事项。

一、饮食的安排要合理。

对于产后的饮食，女性朋友需要合理安排，根据自己的身体情况来调整饮食。一般来说，在刚刚分娩的几天，女性朋友消化能力低下，这个时候要吃容易消化的食物，一般是以流质的食物为主，并注意喝一点汤，随着身体的恢复，女性朋友的消化功能有了一定的恢复，吃的东西就可以多一些，但是要注意保持饮食清淡，并保持营养均衡。

二、不要吃腌制的食物。

在产后月子期间，女性朋友不要吃腌制的食物，经过腌制的食物，营养物质流失比较多，吃了不能够补充营养物质，而且，一些腌制不好的食物会产生大量亚硝酸盐以及其他的一些物质，对女性朋友的身体健康有害。

三、不吃发酵食物。

产后的女性朋友，消化功能下降，一般会有腹胀的情况出现，在这个时候，女性朋友就不能够吃发酵的食物，吃发酵的食物容易导致女性朋友腹胀的情况加重，影响消化功能的恢复，对营养的吸收和利用能力下降，不但影响自己身体恢复，还会影响到乳汁的质量，对宝宝的身体发育造成影响。

四、不要吃辛辣的食物。

对于产后的女性朋友来说，因为消化能力下降，这个时候不能够吃辛辣的食物，否则对女性朋友影响是非常大。辛辣的食物刺激性比较大，女性朋友吃了辛辣食物，肠胃的负担加重，影响营养的吸收，情况严重的时候，甚至有可能会导致女性朋友便秘，还会增加女性朋友患痔疮的概率。

温馨提示：女性朋友在月子期间需要科学合理的安排自己的饮食，保持健康的饮食习惯。在月子期间，女性朋友注意经常吃一点蔬菜和水果，补充维生素，对身体恢复有好处，可以预防产后出血。