小儿饮食警惕钠超标 1-3岁摄入量要按标准

小儿饮食警惕钠超标 1-3岁摄入量要按标准（亲贝网qinbei.com配图）

核心提示：美国心脏协会发表了一份最新研究报告说，目前市场上针对幼儿推广的包装食品和零食类产品，普遍存在钠含量超标的问题，专家表示由于小儿的肾脏功能发育不全，常吃高钠食品会导致孩子口渴、肌肉酸疼、面部潮红，严重的会导致血压异常，这可能增加他们成年后患高血压和其他心血管疾病的危险。

不同年龄阶段钠摄入不同

专家提醒，小儿饮食中的钠含量，不同年龄段每日摄入量也不同，1-3岁的孩子，天推荐摄入量为650毫克∕天，4-6岁孩子为900毫克∕天，7-10岁孩子为1000毫克∕天，但往往我们一顿饭给孩子吃的食物中钠含量就达到了一天的推荐标准，专家表示钠的最主要来源是食盐，1克盐中含有大约393毫克的钠，再加上其他调料中的钠含量以及蔬菜本身包含的钠含量，导致孩子钠摄入量较高。

专家表示有些蔬菜也是含钠量较高的，包括香菜、空心菜、菠菜、蒿子秆等，在为孩子食用时，要注意搭配，饮食要以清淡为主，少盐，少放调料。

尽量自己动手为孩子自制食品

为了保证孩子饮食的健康、营养，专家建议还是自己动手，亲自为孩子制作，尽可能选用新鲜的富含有机物质的食物，从最初添加辅食开始，米粉、麦粉、蔬菜泥、水果泥，都不需要添加调味料的，即便过了1岁，也应该让宝宝享受食物的天然原味，越天然、无添加的食物，越适合孩子，也才是真正的健康美味。