喂母乳的妈妈夏季饮食应注意哪些

夏季天气炎热食欲下降，再加上排汗较多还会造成人体内水盐代谢的失调以及B族维生素和维生素C的缺乏。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，为了增强乳母体质，饮食安排应该注意以下几点：

1.保证蛋白质的充足供给，牛奶、大豆、瘦肉等都要多吃一些。

2.多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜、小白菜、木耳菜、毛豆等，这些蔬果中含有丰富的维生素及钙、铁、锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。

3.多食用具有清补和清热作用的食物，如兔肉、鸭肉、鱼、豆腐、绿豆、西瓜、冬瓜，苦瓜等。

4.饮食切忌过凉。适量吃冷饮如冰绿豆汤、雪糕等，一般并不会引起宝宝腹泻，但是大量过冷食物会造成妈妈胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱。

5.注意补充水分，多喝水，但不要把饮料当水喝。