如何在食物中获得足够的铁

如果你的宝宝摄入铁元素较少，或者是一直不怎么吃含铁的食物，那他身体内的铁含量将会下降，最后有可能患上贫血。为了防止这种情况发生，亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家建议，我们需要在宝宝的一日三餐里，至少提供下面各列的一种含铁的食物：

❤ 红肉，如猪肉，牛肉，羊肉。

❤ 肝，每周一次，包括肝脏或肝产品，它们有很高的维生素A含量。

❤ 油脂多的海鱼或河鱼。女宝宝可以毎周吃两次，男宝宝则可以一个星期提供4次。

❤ 绿叶蔬菜。如花椰菜，菠菜，空心菜。

❤ 鸡蛋。

❤ 豆类，如豌豆，芸豆，扁豆。

❤ 干果，如干杏，无花果，葡萄干，梅干。

❤ 强化的谷类早餐。

❤ 坚果。不是指整个坚果，因为那可能会有硬塞的危险，如果宝宝有过敏性疾病，还应尽量少吃花生。