给宝宝补充多少维生素C才适量

给宝宝补充多少维生素C才适量？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

亲贝网育儿论坛用户：我的宝宝现在2岁了。每餐饭都会有至少两种蔬菜，比如西红柿、菠菜、胡萝卜、小油莱等等。下午加餐再吃半个香蕉、苹果之类的。除此之外，我还每天都让她吃一粒维生素C补充片剂。老公说，只要蔬菜水果吃得足够，不用再额外补充了。我认为双管齐下才会有双保险！而且维生素片甜甜的，就权当给宝宝吃糖了。请问我的做法没什么不妥吧？

亲贝网育儿知识专家：维生素C对人体的抗氧化作用众人皆知，但并不意味着多多益善，如果超量摄入，也会对人体产生负面影响，如渗透性腹泻、皮疹、胃酸增多、铁吸收量增加、高尿酸尿症、泌尿系结石等；长期大量服用后突然减少摄入时，还有可能出现坏血病症状。

维生素C的每日推荐摄入量为：0——12个月40——50毫克，1——3岁60毫克，4——7岁70毫克；成年人100毫克。由此可见，除非特别挑食或者是疾病的原因造成丢失量太大或需要量增加，正常宝宝在保障均衡饮食的情况下，完全可以满足每天的需求。而维生素C的每日最高允许摄入量为：0——12个月400——500毫克，1——3岁600毫克，4——7岁700毫克；成年人1000毫克。通常一粒维生素C补充片剂的量为1000毫克，已经远远超出了宝宝的需求，因此，并不建议每天都给宝宝吃，以免长期大量服用会带来不良影响。

要想宝宝摄入足够的维生素C，父母们除了给宝宝增加新鲜水果蔬菜(特别是富含维生素C的草莓、猕猴桃、櫻桃、柑橘类、彩椒、萝卜、菠菜、番茄等品种)的摄入量，还要注意烹调或食用方法，高温加工或者长时间在空气中暴露(如放置时间过长的鲜榨果汁或切开后没有立即食用的水果)，都会造成维生素C的大量损失。一般情况下，水果尽量直接食用，蔬菜则釆用略焯水后凉拌、短时间蒸、清炒等加工方法，这样就能让宝宝尽可能地得到最“新鲜”、最足量的维生素C啦！