吃什么可以提高宝宝免疫力

学龄前宝宝还没有形成自己强有力的免疫系统，经常会生病。作为爸妈需要选择适当的食品以提高宝宝的免疫功能。

蔬菜类

蔬果类食品含有丰富的纤维质，可预防便秘、提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯—般。新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。当维生素A缺乏时会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃番茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多番茄红素，效果更佳。

菌菇类

蘑菇富有维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素D。香菇含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强宝宝免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。黑木耳是一种不可多得的营养食物，其中铁、钙含量很高，常吃木耳可预防儿童缺铁性贫血，此外黑木耳还有清肺、润津、怯瘀生津的功效，经常食用木耳可净化宝宝肠胃，预防宝宝呼吸道疾病，特别适合体重超重的宝宝食用。

五谷类

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。米仁含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、剌激胃肠蠕动、保护皮肤和促进血液循环。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。

乳类

宝宝正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为宝宝期最佳的营养来源。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家指出，奶酸是天然复合型食品，是高质量营养的来源，包含优质蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素A和B等多种营养成分。奶酸的均衡营养可以提高宝宝自身免疫能力，保证发育。

豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝。

枣

含糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素PP等，是“天然的维生素丸”，还含有熊果酸、齐墩果酮酸等能改善脂质代谢和提高免疫力作用的皂甙类物质，环腺苷酸等能量增强物质，性温味甘，具有补脾益气，养血安神，生津液，解药毒的功效。近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。适用脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。