1—3岁的宝宝适合什么样的蔬果和零食

对于1——3岁的宝宝选择什么样的蔬菜和水果好呢？宝宝的食物可以什么时候加盐，给宝宝选择什么样的零食好呢？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

蔬菜和水果是给宝宝补充维生素，矿物质和膳食纤维的很好来源。虽然多吃蔬菜水果有好处，但是由于宝宝的胃容量有限，如果宝宝吃了过多香甜的水果，必然会影响其他营养素的摄入。

温馨提醒：

1——2岁的宝宝，每天应该选用新鲜的绿色，红黄色蔬菜和水果各150克左右；2——3岁的宝宝，可增加到各150——200克。应注意避免用果蔬汁代替新鲜果蔬，用水果代替蔬菜。

宝宝应从小养成口味清淡的好习惯。1岁内婴儿食品中所含的钠盐，已经能够满足宝宝的需要，所以1岁内宝宝的辅食中，不需要额外加盐。1——3岁的幼儿食物中，每天加盐不应超过2克。可以采取就餐时再加盐的方法，控制烹调食物时的用盐量。同时.给3岁以下的宝宝制备食物.还应避免使用味精、鸡精、酱油等其他调味品。所谓零食，是指正餐之外的各种小食品和饮料。1岁以上的宝宝，适量选择有益健康的零食，可以补充正餐中营养成分的不足，并给好动的宝宝提供充足的能量。健康零食主要包括各种新鲜水果，西红柿、黄瓜、全麦面包或饼干、煮玉米、红薯、纯酸奶、100%纯果蔬汁、核桃、花生等。