为什么要限制孩子吃零食？

零食的营养成分分析：

糖和能量的含量明显高于正餐，所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面。

零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例。据统计，儿童每日所需能量的20%~30%，营养素的14%~27%是由零食提供的。但是对零食的营养成分进行分析发现，零食中糖和能量的含量明显高于正餐，而它所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面。

专家的分析：

*影响食欲：零食的体积比较小，吃起来难以控制数量，如果三餐之间不断有零食填充孩子的肚子，到吃饭的时间孩子就不想吃，或吃几口就不吃了。

*消化不良：不停地吃零食，消化系统没有一张一弛的节律，得不到休息,使胃肠负荷过重,容易造成消化不良，生长发育迟缓。尤其是冷食,冷饮，会对孩子的胃肠产生刺激。

*营养不足：经常毫无节制地吃零食,甚至用零食代替营养平衡的三餐,营养素的摄入不全面。时间长了，会影响孩子的正常生长发育,造成营养不良，导致身体抵抗力下降。