为宝宝补充DHA的四款食物

DHA对胎宝宝脑部发育起着非常重要的作用。因此准妈妈不妨多吃一些富含DHA的食物。这里就为大家提供几款菜谱。还等什么？赶紧做起来吧!

核桃牛奶

材料：核桃仁50克、牛奶200毫升、蜂蜜1小勺。

做法：

1.将核桃仁磨成粉末状，放入牛奶中搅拌。

2.加入蜂蜜，调好后，加热煮沸即可。

鳗鱼饭

材料：鳗鱼150克、笋片50克、青菜100克、米饭100克。

做法：1.鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻。

2.笋片、青菜放入油锅中稍微翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅。

3.将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

鳕鱼菜饼

材料：鳕鱼肉200克、生菜150克、大蒜20克、鸡蛋3个、盐1克。

做法：

1.将生菜洗净、切碎。大蒜洗净，压成蒜泥。

2.鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，压成泥。

3.鳕鱼肉做成小饼，外面裹上面糊，放入油锅中煎至两面金黄后，出锅沥油。

4.将生菜末、蒜泥和蛋黄泥一同放入油锅中煸炒，加入盐、胡椒粉调味，出锅后，盖在煎好的鳕鱼饼上即可。

牡蛎芝麻粥

材料：鲜牡蛎150克，黑芝麻5克，白芝麻5克,豆腐干50克，小油菜50克，大米100克，盐2克，葱花、蒜末各少许。

做法：

1.将鲜牡蛎去壳，清理干净。用开水焯后捞出，切碎。

2.将黑芝麻、白芝麻洗净后，炒熟。

3.豆腐干洗净后，切成小丁。

4.小油菜择洗干净，切碎。

5.大米淘洗干净，放入锅中，加适量水，煮沸后，放入豆腐干、黑芝麻、白芝麻，煮成半熟时，放入鲜牡蛎和小油菜，继续煮熟后，放入盐调味即可。