给１～２岁宝宝合理定制营养食物

小家伙的胃口不错，但是他新陈代谢的能力还十分有限；也许他是一个不爱吃东西的宝宝，那么怎么才能保证他吃得少却营养均衡呢？亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家提醒，这需要你给他“定制”食物。

这个年龄段的孩子吃的“饭”和你吃的“饭”不能完全相同。要保证以下各种营养物的数量：

蛋白质

中午或晩上给他25~30克（1汤勺半）的肉末（可以是猪肉、鸡肉，也可以是牛肉。鱼肉也不错，但开始要选择腥味不大的鱼）或者1/2的鸡蛋。

　　水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的纤维和维生素，是孩子成长中不可缺少的物质。每顿饭给他一些新鲜水果或者果泥。比如，可以安排他在上午10点左右的加餐时吃新鲜水果。午饭和晩饭时则要让他吃一半的蔬菜，一半的淀粉类食物（如面条、米饭或米粉）。

　　谷物

除了上面提到的淀粉类食物外，谷物还是碳水化合物和能量的来源。你可以在孩子早上的奶中添加几勺谷物或者让孩子吃一片面包（可以加一片奶酪或抹些果酱〗）。下午的加餐奶也如此。

　　脂类

为了满足孩子身体中需求的脂肪酸，要在每天给他做午饭和晩饭时添加两小勺的植物油：葵花子油、玉米油或者葡萄籽儿油都不错。

　　盐类

为了调节口味，可以在孩子的饭菜中放些盐，但是一定要“下手”轻些，1~3岁的宝宝每日食盐量应该在1克左右。