给宝宝吃水果要注意什么 推荐一周水果餐

亲贝网育婴专家针对育儿论坛（http://bbs.qinbei.com/）用户所咨询的给宝宝吃水果要注意什么灯光问题进行了详细解答，以下是全文：

亲贝网专家给出吃水果的三个新理由：

* 多吃水果能壮骨：欧洲一项研究显示，喜欢吃水果的孩子能拥有更强壮的骨质。水果中的含钙量并不高，为什么可以起到壮骨的作用呢?事实上，平日我们补钙大都 将注意力集中在“补”字上，却往往忽视“减少钙的流失就等于在补钙”的道理。日常饮食中含磷、硫较多的肉、蛋、海鲜、精米面、碳酸饮料等会加速钙的流失。 而不含油脂、盐分少、且富含钾、镁的水果对减少钙的流失意义重大。

* 多吃水果防癌症：研究发现，童年时多吃水果，可有效降低成年后患肺癌、肠癌和乳腺癌的风险。这是因为水果富含抗氧化剂、维生素和其他多种营养成分，可有效防止身体发生癌变。

* 多吃水果能防晒：研究表明，维生素C有抑制黑斑形成的作用，维生素E可以防止肌肤老化，维生素A对增加皮肤抵抗力很有帮助，钙能有效增加皮肤弹性，纤维素 则具有通肠的作用，可促进毒素排出体外，减少黑斑形成。如果你担心防晒霜里的化学物质对宝宝皮肤造成伤害，多吃富含维生素和各种微量元素的水果可谓给宝宝 撑起了一把天然的遮阳伞。

水果“药方”巧治病

水果营养丰富，合理食用对一些日常的小病痛也有辅助治疗作用。

* 苹果：有双向调理肠胃的作用，宝宝便秘时吃苹果可有助排泻，腹泻时吃苹果则有收敛止泻的作用。

* 木瓜：调理消化系统，有效预防便秘。润肺止咳，可帮助缓解感冒咳痰和慢性气管炎的症状。与鲫鱼和猪蹄同食可促进哺乳妈妈的乳汁分泌。

* 梨：润肺止咳，能缓解咳嗽症状。

* 芒果：对预防晕车、晕船很有效果，并能有效缓解孕吐。

* 榴莲：可壮阳助火，出现产后虚寒症状的妈妈可适当吃些榴莲。

* 柠檬：柠檬茶和柠檬水有助于缓解感冒初期的咽喉不适，有一定祛痰功效。可安胎，适合孕期饮用。并具有一定的美颜、祛斑功效。

* 柿子：止渴生津、润肺化痰、对缓解咳嗽有一定作用。尤其是柿饼上的白霜，是治疗咽干和口腔溃疡的特效药。

* 香蕉：清热润肠，促进胃肠蠕动，对缓解便秘有一定帮助。

* 甘蔗：清心润肺，有一定润喉作用，可缓解口干舌燥症状。宝宝出水痘、麻疹时，冲饮甘蔗汁可促进痊愈。

* 无花果：缓解咽喉不适，有一定化痰功效。双向调节肠胃，腹泻时可止泻，便秘时可通便。

* 葡萄：止咳补血作用明显，最好带皮食用。孕期胎动不安的准妈妈也可适量饮用葡萄汁缓解症状。

* 桃子：润泽肌肤，补铁效果明显。还具有活血化瘀、平喘止咳的作用。

* 柚子：具有宣肺止咳、调理胃肠道的作用。

* 柑橘类水果：具有增强抵抗力，止咳化痰，健脾开胃，消炎利胆的功效。

一周缤纷水果餐

亲贝网专家指出，不同颜色的水果含有不同的营养成分，多吃不同颜色的水果可以让机体获得更为丰富和全面的营养。不妨在一周里，每天变换“水果主打色”，让你的餐桌更缤纷，宝宝更健康。

星期一：

* 主打色：紫色

* 代表水果：葡萄、蓝莓等

* 食谱推荐：葡萄藕片

鲜葡萄去皮榨汁，加入少量葡萄干和蜂蜜制成葡萄蜂蜜汁。嫩藕去皮洗净，切成薄片，入沸水断生，捞出控干水分，晾凉后加入葡萄蜂蜜汁拌匀即可。

* 适合年龄：18个月以上宝宝食用。

星期二：

* 主打色：白色

* 代表水果：雪梨、香蕉等

* 食谱推荐：雪梨豆沙饭

糯米洗净，雪梨去皮切碎，混合后一起入锅蒸熟。将豆沙和少量熟猪油趁热拌入米饭中，即可。

* 适合年龄：12个月以上宝宝

星期三：

* 主打色：红色

* 代表水果：草莓、西瓜、圣女果等

* 食谱推荐：草莓牛奶燕麦粥

将新鲜草莓打成果酱备用。鲜牛奶倒入小锅中加入即食麦片，搅匀后，小火加热至麦片软化，加入草莓果酱后即可食用。

* 适合年龄：18个月以上宝宝食用。

星期四：

* 主打色：橙色或黄色

* 代表水果：菠萝、柑橘类水果

* 食谱推荐：菠萝烩饭

虾仁洗净沥干，菠萝切块备用。锅中入底油烧热，加洋葱爆香，虾仁炒至变色后，倒入白米饭及菠萝块，饭炒软后倒入少量海鲜酱油及柠檬汁搅拌均匀即可。

* 适合年龄：18个月以上宝宝食用。

星期五：

* 主打色：绿色

* 代表水果：猕猴桃等

* 食谱推荐：猕猴桃香蕉汁

猕猴桃、香蕉去皮，入榨汁机榨汁，混合后加少许蜂蜜调匀即可饮用。

* 适合年龄：12个月以上宝宝食用。