宝宝吃零食的十个健康原则

宝宝1岁了，小牙长出了好几颗，从以喝奶为主的小宝宝逐渐过渡为以吃饭为主的大宝宝了。接触的食物种类越来越多，零食也逐渐成为了生活中必不可少的一部分。

宝宝除了一日三餐，也开始接触零食了。为了身体健康发育，零食的选择非常重要。

亲贝网（www.qinbei.com/）提醒：

健康零食10原则

1.把握正确的时间。零食是对一日三餐的一个补充，而不能代替正餐。父母应该每天在固定的时间让孩子吃零食，至少距离吃饭有1个半小时的时间。

2.让孩子在餐厅里吃零食。排除各种因素的干扰，比如电视、视频游戏和电脑，这样可以避免孩子不知不觉地吃得过多。

3.保证营养充足。为了让孩子最大限度地获取营养成分，每次准备的零食至少包括两种食品，比如面包和奶酪，西红柿和沙拉酱，或者富含维生素的健康果奶。

4.说到做到，以身作则。如果作为父母的你大块儿咀嚼着糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母应该做个好榜样。

5.零食新创意。还是老一套吗？不，还可以给孩子准备煮得全熟的鸡蛋，抹上奶酪的全麦玉米饼，或者小块比萨饼。

6.注意零食的摆放。你的孩子已经知道翻找存放零食的柜子就能发现好吃的了吗？孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么，所以父母应该把营养丰富的零食放在前面显眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。

7.选择适合旅途中吃的零食。当你们准备开车出去的时候，可以随身带一些奶酪干、小包椒盐脆饼、玉米片、果汁等小食品。

8.增加富含蛋白质的食物。在孩子的加餐中，也应该准备一些含有蛋白质的食物，比如奶酪、花生酱或者单人份的金枪鱼罐头。

9.预防龋齿。鼓励你的孩子认真刷牙，如果孩子不爱刷牙，那么吃完零食以后最起码也该用清水漱漱口。

10.放心！偶尔吃些膨化食品或者薯片也无大碍，主要还是应该关注孩子的长期饮食习惯和饮食结构。

总之，最好把我们的健康零食10原则，以及最适合孩子和最不适合孩子的零食清单都打印出来，然后贴在冰箱门上。