19~21个月宝宝夏季饮食的注意事项

夏季由于天热，宝宝都不愿意吃饭，如若调养不慎，宝宝容易发生肠胃炎、中暑、苦夏等病症。宝宝夏季的饮食应该注意以下两点：

①荤素搭配，保持营养平衡。

②饮食三宜与三忌。

三宜：

a食物适当咸些。宝宝出汗过多，排出的盐分往往超过摄入量，易出现头晕、乏力、中暑等症。在菜肴中适当多放些盐，可补充宝宝体内盐分的丢失。但不宜吃盐过多，否则有害无益。

b菜肴适宜用醋。夏季人体需要大量维生素C，在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，
增加食欲，还有保护维生素C的功效。醋有收敛止汗、助消化的功效，对夏季肠道传染病，有一定预防作用。

c用膳必有汤。汤的种类很多，易于消化吸收，且营养丰富，并有解热祛暑等作用。夏季孩子进食，更应该有菜有汤、干稀搭配。

三忌：

a忌狂饮。宝宝大量喝水，能冲淡胃液而影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进等。

b忌多吃冷食。宝宝多吃冷食如雪糕、冰制品等，会损伤脾脏，引起食欲缺乏、腹
痛腹泻、消化不良等症。

c忌喝汽水过量、过急。宝宝过多饮用汽水，会降低消化与杀菌能力，使脏腑功能降低，影响食欲。