22~24个月宝宝要养成饮水的习惯

水是人类和动物赖以生存的主要条件之一。幼儿处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，肾的浓缩功能差，排尿量相对多，对水的需要更为突出。所以，年龄越小，需水越多，父母应注意给孩子及时补充水分。

新生儿时期靠母乳喂养，如母亲能按需哺乳，一般不用喂水。1～3个月婴儿，每天喂水3～4次，每次20～50毫升；4个月以上婴儿每天喂水3～4次，每次50～100毫升。随着孩子逐渐长大，应根据孩子需要自由喝水，此时父母应准备水瓶和温开水，放在孩子能拿到的地方，鼓励孩子自己喝水。孩子饮水的多少，应根据饮食和天气的变化增减。如天热、出汗多、发热、活动量大、水分消耗多或饮食较干、过咸时，饮水量会增加；而当天气冷、活动量小，饮食中水分多时，饮水量会减少。

为了保证孩子饮入充足的水，每天应安排固定的饮水时间。此外，家长还应注意纠正孩子不良的饮水习惯，饭前、饭后1小时之内不喝水。孩子消化液中各种消化酶的功能和数量一般比成年人要差。饭前、饭后饮水会稀释消化液，进一步减弱消化液的功能，长此以往可以导致消化不良。此外，饭前饮大量的水会使孩子产生饱胀感，减低食欲，影响正常的饮食，长期会导致营养不良。

①不能边吃饭、边饮水或吃水泡饭。吃饭时饮水也会稀释消化液。更糟糕的是，边吃饭、边饮水或吃水泡饭常常会使食物得不到充分的咀嚼。我们知道，食物消化的第一个过程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很细的食物才容易消化吸收。但吃饭时饮水或吃水泡饭时，较大块的食物还没有被嚼碎就滑进了消化道，这实际是加重了消化道的工作负担，并影响了消化吸收。

②睡觉前不喝水。幼儿肾脏功能较成人差，一般夜间还会有排尿出现，这是肾脏在完成白天没有完成的工作。如果睡前饮大量的水，只会加重肾脏负担，并影响孩子的睡眠。

③不能用饮料代替水。现在很多孩子更喜欢喝饮料而不是水，有些家长就让孩子喝饮料代替饮水，但饮料中常常含有大量的糖分，可使体内糖类摄入量过多，导致肥胖；同样也不能多喝糖水，饮糖水后，不注意漱口，易发生龋齿。婴幼儿缺水往往易被忽视，除注意补充水分、预防婴幼儿缺水之外，家长还要掌握如何判断孩子是否缺水，主要看孩子排出的小便量，如在一天内或者一个上午排尿次数特别少，并且每次尿量也不多，就应让孩子多喝水。