认知是指找出导致压力的原因，知道如何回应别人的要求，辨识出负担过重的征兆。

处理压力的第一步，是找出其原因。要尽可能地找出详细的原因，而不只是说“这房子住得不舒服”，要试着找出这房子哪让你感到有压力。你是因为没有婴儿房而感到担心？还是为了要付房子的贷款而担忧？或是其它什么原因？总之，要想清楚自己的压力具体在什么地方。

找出造成压力的真正原因以后，应正视这压力，与配偶共同解决这问题。你认为是压力的问题，你的配偶未必会认为是压力。但是，你们要同时认知到，其中一人所忧虑的事，是实际需要处理的，不要将之视为琐事，而不放在心上。吸取外界的资讯，从中学习处理这问题的方法，或是从不同的角度来看待这件事，就能豁然开朗。

当身体感受到某种威胁或危险时，生理上会产生防御反应，而为身体做好准备。是被称为“打或逃反应”，这是在危险的状况下，确保生存的重要方式。由身体所分泌的荷尔蒙，可以促进心跳与呼吸的增加，以使肌肉获得更多的氧气。流汗可以加速身体温度的下降，血液已经送达肌肉，准备好做出快速的回应，以便打击或从危险中逃跑；而肝脏则释放出糖、蛋白质与脂肪酸，使之进入血液中，以提供肌肉足够的能源。

在我们的生理需要打或逃的状况下，身体会使用掉所有准备好的能量，并使身体很快地恢复正常。对大多数的人而言，通常任何危险或威胁都是想象的，而不是实际的。持续的担忧与压力将会产生类似的反应。问题是在于这可能是长期的状况，而身体无法释放额外的能量，结果身体才难以恢复正常状况。如果每一天的生活是基于消耗大量能量，处于随时会爆发的状况下，对身体真的既无帮助，又不健康。重要的是，要学会如何进入状况，放松自己，使自己恢复正常状况。