1岁宝宝一日食谱举例

亲贝(qinbei.com)网友：你好，我们宝宝13个月，睡觉前9点吃210的奶，一般凌晨2：00又要吃奶，有时晚上还要吃3次，真担心吃的太多，但不给他吃他就睡不着总闹。喝水也不行。

沈文: 一岁以后的宝宝可以建立起良好的饮食习惯了，可以采取定时定餐定量的方法，比如一日三餐主食，三餐辅食，三餐三点的方法或三餐两点的方法。举例如下：

早上牛奶100-150毫升，鸡蛋半个、主食半两、蔬菜或小菜适量，

中间加餐牛奶100毫升左右，饼干三、四块，

午餐鲜虾包子或鲜肉包子一两左右，清炒小白菜适量，紫菜汤适量

中间加餐水果一个

晚餐小米粥、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳。

临睡前可以吃少许牛奶或酸奶。

沈文：中医世家，现任中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委员会副秘书长。
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