蔬菜搭配一日食谱示例 早餐:笋瓜肉馅小包子,芹菜花生米拌豆腐干,甘薯大米粥 上午点:酸奶1杯 午餐:黄油蒸菠菜,火腿煎芦笋,青椒炒肉丝,小馒头 下午点:圣女果1把 晚餐:蘑菇海带烧肉,黄瓜土豆胡萝卜鸡蛋沙拉,海米冬瓜汤,米饭