宝宝缺铁怎么补？

我家宝宝从小就没有吃过多少母乳，才两个多月就全配方奶粉喂养了，个头倒是不小，但是体质不是很好，常生病。我觉得这和他的饮食有很大关系。现在医生已经说了，我家宝宝缺铁，我要给他吃点什么呢?

宝宝小名：狗狗 性别：男年龄：28个月

一日食谱和安排大致如下：

7:00-8:30 起床，拉巴巴，乳珍一颗，喝奶150ml，蒸鸡蛋一个，一些馒头或者面条。

8:30-10:30 先在家玩，然后和妈妈去买菜，然后在楼下玩，吃几片海苔。

10:30-11:00 回家喝水，有时候水里加一点金银花露。有时候饿了也先喝一小瓶奶。

11:00-12:00满满的一碗饭，蔬菜、肉泥，有时也加一点芝麻粉、鸡肝、猪肝。

12:00-13:00在家玩。

13:00-15:00 睡觉，不过时间不太固定，时长时短。

15:00-18:00 去公园玩或者在家玩，酸奶一杯。

18:00-19:00 吃晚饭，和中午吃的差不多，晚饭前吃一颗乳珍。

19:00-21:00或者22:00玩，看电视。

22:00喝150 ml奶，睡觉

说明：我家宝宝可能属于营养不良吧，从出生到现在已经生病住院3次了。希望能给孩子建立一个科学系统的饮食方案，但是我又不知道该怎么做才好。希望专家能给我一个好的建议。

专家点评：

这位妈妈，与其说你家宝宝营养不良，还不如说是营养不全。在给宝宝的饮食安排上，这位妈妈应该注意，对于这个阶段的宝宝而言，奶类仍然占据着他蛋白质的主要来源，同时大量摄取钙类就影响了铁的正常吸收。从幼儿生长发育的角度讲，由于他们的活动量较大，三餐的主食能量应基本平均安排，如果两餐之间时间较长适量的安排点心。

你可以这样安排宝宝一天的饮食 ：

早餐 7:00-8:00 牛奶麦片粥一碗(牛奶150 ml加麦片30g)、鸡蛋一个、小包子一只(或肉或菜)

点心10-10：30 草莓100g

中餐 12-12：30 米饭一小碗、番茄烩鱼圆(番茄100g，鱼圆80g)、木耳豆腐汤一小碗

点心 15-15：30 酸奶150 ml

晚餐 18-18：30 玉米小馒头2个，肉末炒丝瓜(150g)，鸭血汤一小碗

如果睡得晚，可在晚上20：00左右适量吃点水果。

营养均衡的重要性在于是否给宝宝适量摄入了他所需要的营养素，妈妈要注意的是每天必须给宝宝摄入以下几方面的食物:

1.谷类：如粥、面食等

2.奶类或其制品

3.蔬菜和水果(绿色、黄色、红色等颜色丰富的)

4.肉类(各种肉类，但要切碎)、 鱼类

5.豆类或其制品

如果每天能给宝宝提供这些的同时，加上每周能适量提供肝脏、动物血、黄豆类食品(这些都是铁的良好来源)，应该不会造成宝宝营养素的缺乏。如果宝宝经常消化不良(如腹泻等)那还要先找找病理因素。

文/蒋维荣

指导专家/浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科 冯丽君