保护宝宝视力不可缺的营养素

营养均衡视力好

当宝宝开始吃辅食之后，家长不防多利用丰富的食物，让宝宝多方面摄取营养，比如菠菜泥、肉泥、肝泥等，都是有助于宝宝视力发育的好食物。常有家长为了促进宝宝视力发育，而准备很多额外的补品给孩子，其实，平时坚持正常健康的饮食，均衡摄取奶、蛋、豆、鱼、肉类，便能获得足够的营养，帮助宝宝的视力健康发育。

维生素种类

摄取来源

可避免的眼部疾病

维生素A

乳制品、肝脏、黄绿色蔬菜、胡萝卜、地瓜、哈密瓜、番茄

夜盲症、角结膜干燥症

维生素B1

谷类、瘦肉、绿色蔬菜、动物肝脏

视神经退化、视力障碍

维生素B2

动物肝脏、豌豆、杂粮、红豆、绿豆、芝麻、乳制品

眼睛周围肌肤的干燥畏光、新生血管、流泪、眼睛容易疲劳酸痛

维生素B12

动物肝脏、肉类、蛋类、乳酪、紫菜、鳗鱼、贝类

眼睛容易疲劳

维生素C

各种新鲜的蔬菜、柑桔类水果

轴性近视

维生素D

沙丁鱼、鲑鱼

帮助增加维生素A的吸收、帮助吸取足够的钙质

轴性近视：因为眼轴长度异常增加，导致眼球前段的折射力和眼轴长度配合出现落差，使光线在还没达到视网膜前就聚焦，造成视力模糊。一般眼轴每增加1毫米，便增加3个屈光度的折射力（就是增加300度近视），大部分的近视均属于轴性近视，只要配上近视眼镜，就可矫正因光学错乱造成的视力模糊。

维生素与矿物质对眼睛的益处

维生素及矿物质是维护视力非常重要的营养素之一，平时可从萝卜、鱼类、牛奶或母乳中摄取。平时可多带宝宝一同到户外郊游、游戏，让宝宝接触到日照并培养固定运动的好习惯，这样能让宝宝从日照中内源生成维生素D，它对宝宝视力的维护也有极大的帮助。

如果宝宝没有过敏体质或现象，也可以在宝宝9个月大时，让宝宝也补充蛋类的食物，还有深绿色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。维生素C是眼球水晶体构成的成分之一，当宝宝已经6个月大时，便可以让他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，帮助水晶体构造完整。